O PRINCIPAL FATOR para AS CÂIBRAS na CORRIDA é…

Sexta-feira | 16 de outubro de 2026

Qual é o principal fator para ter cãibras durante a corrida? Uma revisão sistemática brasileira, com metanálise, conseguiu a resposta. O estudo, realizado por pesquisadores da Universidade Federal de Santa Maria e publicado na prestigiada revista científica “Muscle & Nerve”, analisou nove estudos envolvendo mais de 11 mil participantes, entre corredores, triatletas e jogadores de rugby. A conclusão principal é que o maior fator de risco para ter cãibras musculares associadas ao exercício é o “histórico prévio”. Ou seja, se você já teve cãibras antes, sua chance de ter novamente é 4,4 vezes maior. A pesquisa também indicou que fatores como hidratação e eletrólitos (sódio, potássio, magnésio) não mostraram uma associação consistente com a ocorrência de cãibras, sugerindo que as respostas são mais secundárias ao que foi ingerido. A recomendação dos autores é que os métodos preventivos tradicionais, focados em suplementação, sejam reavaliados. A prioridade deve ser em abordagens individualizadas, focadas em aumentar a tolerância à fadiga neuromuscular, o que se traduz em treinar com boa orientação e fazer fortalecimento muscular.

Como é uma semana de treinos no Runna

O aplicativo de treinos Runna organiza a sua semana de corrida de forma clara e objetiva. Por exemplo, uma semana de preparação pode incluir um treino leve de 11 km na quinta-feira, outro de 9 km na sexta, descanso no sábado e uma prova de 21.1 km no domingo. Para os treinos intervalados, o aplicativo detalha cada etapa: aquecimento, como 3 km em ritmo de conversa, seguido de repetições específicas. Um exemplo seria 3x de 800m a um pace determinado, com 90 segundos de descanso caminhando entre elas, seguido de 6x de 400m em outro pace, também com descanso ativo, e finalizando com um desaquecimento. Tudo é exportado diretamente para o seu relógio, facilitando a execução. Se você nunca usou o Runna, pode experimentá-lo gratuitamente por duas semanas.

Mizuno Athenas Run Longer e o pelotão sub 2h

Neste domingo, acontece a Mizuno Athenas Run Longer, e eu estarei na prova para liderar o pelotão oficial sub 2 horas para a meia maratona. Correremos juntos, eu e o Ricardo “Nishi” Nishizaki, ajudando a galera a fechar a prova abaixo dessa marca. A retirada de kit acontece na Expo do evento, no Shopping Market Place, onde também haverá a exposição do novo Hyperwarp 96, o tênis de corrida mais leve da história da Mizuno. Se você vai correr para menos de 2 horas, venha com a gente!

Anunciada a premiação da Maratona do Paraná 2027

A Maratona Internacional do Paraná, que será a primeira etapa do Circuito Brasil Gigante em 2027, anunciou uma premiação total de R$ 581 mil. A prova acontecerá entre os dias 26 e 28 de março do próximo ano, e as inscrições já estão abertas.

Problemas com as camisetas da Ultra BM

Recebi algumas reclamações de corredores inscritos na Ultra BM. Atletas que se inscreveram para a prova de 75 km (ultramaratona solo) receberam no kit a camiseta da distância de 42 km. Entrei em contato com a organização, que confirmou o erro. Segundo eles, houve uma falha do fornecedor que imprimiu e enviou as camisetas com a distância errada. A organização garantiu que está trabalhando para solucionar o problema e que existe uma grande possibilidade de a camiseta correta ser entregue no dia da prova, antes ou depois da largada. Caso isso não seja possível, eles se comprometeram a enviar a camiseta correta posteriormente.

Mountain Do divulga calendário de 2027

A organização do Mountain Do anunciou seu calendário para 2027, com 10 etapas em 5 países. As provas passarão por locais como Colônia do Sacramento (Uruguai), Praia do Rosa (SC), Deserto da Namíbia, Chapada dos Veadeiros (GO), Costão do Santinho (SC), Fim do Mundo (Ushuaia, Argentina), Fernando de Noronha (PE), Selva Amazônica (Macapá, AP), Deserto do Saara (Marrocos) e Pantanal (Rio Verde, MS). Em breve, teremos um cupom de desconto para as provas do circuito.

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